המדריך השלם לדיאטה מהירה

דיאטה מהירה, דיאטת בזק, דיאטת כאסח, כל אלו מתארים דיאטה בה אנחנו מעמידים את הגוף במצב של חוסר קלורי, ובאמצעות דבקות בתפריט, שלרוב הוא נוקשה ורציני, ניתן לרדת במהירות יחסית, ולצמצם את המשקל. מי לא שמע על דיאטת כאסח כזו? כל תקופה מופיעה דיאטה חדשה, שהיא ההבטחה הבאה לירידה במשקל במהירות, ולרוב הדיאטות האלו נוחלות הצלחה, והתוצאות לא מאחרות להגיע. יחד עם זאת, כאשר אנחנו חושבים על דיאטה מהירה כזו, מיד עולה לנו קונוטציה של עוף מכובס, פריכיות אורז, כף קוטג ומלפפון. התחושות סביב הדיאטות האלו הן של הרעבה עצמית וסבל, ופחות סביב התוצאה הסופית. לרוב אנו נוטים לחשוב שדיאטות אלו אינן בריאות לגוף, עשויות לפגוע בתפקוד התקין של המנגנונים השונים, ואם לא כך, אז בטח דוחפים לנו שוב כדורי דיאטה להורדה במשקל, או משלשלים לא בריאים למיניהם.

אולם לא כך הדבר. ישנם לא מעט סוגים של דיאטות בזק שאמנם מצריכות הקפדה על תפריט מסודר, אבל הן לא גורמות לסבל, לא משאירות אתכם רעבים לאורך היום, לא מסוכנות בהנחה ומישמים אותם לתקופה מוגבלת, ובעיקר נותנות תוצאות מהירות וטובות.

את רוב הדיאטות המהירות לא מומלץ לבצע לאורך זמן, ולרוב מדובר במחזור מסוים של שמירה על תפריט מוקפד על מנת לראות תוצאות. יחד עם זאת, הן יכולות להיות בוסט מצוין להתחלה של ירידה במשקל, כי כאשר אנחנו רואים את התוצאות בעיניים, ומרגישים אותם על הגוף, המוטיבציה שלנו גדלה, והשמירה על התפריט הופכת קלה יותר. אם אתם מעוניינים לעשות דיאטה מהירה לטובת אירוע קרוב שחשוב לכם מאוד, להוריד את עודף המשקל שהצטבר עליכם אחרי החופשה או לאחר החגים, וגם אם אתם צריכים לרדת במהירות מסיבות רפואיות, חשוב שתמצאו את הדיאטה המהירה המתאימה לכם ביותר. 

סוגים של דיאטות מהירות

ישנם לא מעט סוגים של דיאטות בזק מהירות, נבצע כאן סקירה של הפופולאריות שביניהם:

דיאטת סימונס:

דיאטת סימונס נקראת על שם ד״ר סימונס אשר הגה אותה, והיא נחשבת לאחת הדיאטות הפופולאריות ביותר בשנים האחרונות. במהלך מחקר שנערך הגה הרופא את הרעיון בו צריכה הורמון ההריון HCG אשר אחראי לפירוק השומנים בגוף האישה בזמן ההיריון והפיכתם לאנרגיה זמינה לצריכת התינוק, יכול לסייע בהרזיה ובתהליך שריפת השומן. הדיאטה הזו היא היחידה שנתמכת מחקרית, ולכן היא פופולארית מאוד. מחזור הדיאטה הוא כ 40 ימים, כאשר לאחר ארבעים הימים האלו הגוף מפתח עמידות להורמון וההשפעה שלו פוחתת. לדיאטה הזו נלווה תרסיס מיוחד שפיתח הדוקטור, שמסייע לשמירה על תחושת השובע לאורך זמן, ומאפשר לצרוך את כמות הקלוריות הנמוכה שמצריכה הדיאטה הזו לאורך 40 הימים. ניתן לעשות הפסקה של כמה חודשים, ולאחר מכן לשוב למחזור נוסף של הדיאטה, על מנת לזרז את הירידה.

דיאטת 17 הימים

דיאטת 17 הימים נחשבת לדיאטה יחסית מאוזנת בתוך עולם דיאטות הבזק, ולכן היא יחסית קלה לביצוע. הדיאטה הומצאה על ידי ד"ר מייקל רפאל מורנו, כאשר מטרתה העיקרית היא ללמד את הגוף להאיץ את תהליך חילוף החומרים, ועל ידי כך לשפר את הירידה במשקל. דיאטת 17 הימים שמה דגש על אכילה בריאה ומתונה יחד עם פעילות גופנית ואימוץ הרגלי תזונה נכונים, והיא למעשה גורמת לנו לאמץ וליישם את ההרגלים לאורך זמן. תפריט הדיאטה מכיל מאכלים עשירים בחלבונים ובנוגדי חמצון, ומשלב גם שומנים בריאים. במסגרת הדיאטה לא ניתן לצרוך דברי מתיקה וסוכר, מזון מעובד, מאכלים עשירים במלחים ומזון מטוגן. בשלב הראשון של הדיאטה נכניס את הגוף למצב האצה, שמטרתו לגרום להאצה בקצב חילוף החומרים של הגוף, ולאחר מכן נוסיף מאכלים ונאמץ הרגלי צריכה בריאים יותר.

דיאטה דלת פחמימות – דיאטה עתירה בחלבונים

דיאטה דלת פחמימות (שקיבלה גם את השם דיאטת ברנשטיין או דיאטה קטוגנית) היא דיאטה שמבוססת על אכילה מוגברת של חלבונים ושומנים, והפחתה משמעותית של כמות הפחמימות. למעשה הזרמים השונים של הדיאטה הזו צורכים בין 20 ל 30 גרם פחמימה ביום, כאשר הרוב הגדול מגיע מירק. הרעיון מאחורי הדיאטה הזו היא להכניס את הגוף למצב של קיטוזיס (מצב בו בדם שלנו יש עודף של גופי קיטון), מה שמוביל את הגוף לעבור לפירוק של שמונים. אצל אדם רגיל הקטוזיס מגיע לאחר צום ממושך, בדיאטה הזו המטרה היא להביא את הגוף באופן הדרגתי למצב סטטי כזה, על מנת לאפשר לו לצרוך אנרגיה ממאגרי השומן ולא ממאגרי החלבון. הדיאטה הזו מבוססת על בשר, דגים, עוף, אגוזים, גבינות בעלות אחוזי שומן גבוהים, מעט פירות יער, וירקות שמותאמים לתזונה (בעיקר ירקות ירוקים).  

דיאטת כרוב 

דיאטת כרוב היא דיאטת בזק עתיקה אשר מבוססת על צריכה גבוהה של ירק הכרוב. הכרוב מלא בסיבים תזונתיים ודל בלקוריות, והוא מאפשר צריכה של לא מעט אוכל בכמות קלוריות נמוכה. מדובר בדיאטה בעלת תפריט נוקשה יחסית, שמתאימה לשבוע ימים בלבד, כאשר בכל אחד מהימים, לצד המזונות המותרים באותו היום, ניתן לצרוך מרק כרוב בצורה חופשית. הרעיון העומד מאחורי הדיאטה הזו הוא מעין ניקוי רעלים וצריכה נמוכה של קלוריות על מנת לעודד ירידה במשקל.

דיאטת אואנה 

דיאטת אואנה היא תהליך הרזיה הדרגתי, המבוסס על סבבים. התהליך כולל שלבים קצרים של דיאטה מהירה מאוד, עם מנוחה קצרה בין שלב לשלב, על מנת שנוכל לתת לגוף לנוח, להתאושש מהדיאטה, ולהתקבע על המשקל החדש. התוכנית מתאימה לאוכלי בשר, צמחונים וטבעונים, ולמעשה לכולם, כאשר במהלך סבבי הדיאטה מומלץ לצרוך תוסף תזונה צמחי ייחודי, שמסייע לגוף לפרק את מאגרי השומן בצורה מהירה. תפריט הדיאטה מתבסס כולו על מגוון רחב של חלבונים רזים כמו: ביצים, גבינות, יוגורט, בשר, עוף, הודו ודגים, יחד עם ירקות ופירות, והיא אינה מצריכה ביצוע פעילות גופנית לטובת ירידה במשקל.

מקווים שהמאמר הזה יכול לסייע לכם למצוא את הדיאטה המהירה המתאימה לכם ביותר על מנת שתוכלו לראות תוצאות בצורה מיידית.

בהצלחה!