10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

איך עושים דיאטה

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 8/12/2013

 


לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ותסכול בדיאטה יוצרת דרך לכיוון

אחד ששמו: כישלון.

הכישלון גורר אחריו אשמה והלקאה עצמית שפותחות את הפתח לעלייה נוספת במשקל. אז נוצר מעגל

תסכול ושנאה עצמית, ביטחון עצמי ירוד וכן הלאה.. עד שלוקחים את עצמנו בידיים.

פורטל דיאטה מהירה מציע עזרה לכל הנבוכים באשר הם.

פורטל דיאטה מהירה עוזר לכם לצאת ממעגל הקסמים של עלייה וירידה, ומספק לכם, חברים יקרים את כל

המידע על איך עושים דיאטה?


איך עושים דיאטה? מורה נבוכים..

העולם המערבי מלמד אותנו להשיג הכל כאן ועכשיו. טעות היא בידי הסבורים כי פציחה בדיאטה תהפוך אותם במהרה למושא

חלומותיהם. חשוב לזכור כי כל תהליך הוא הדרגתי ומורכב.

שינוי לא מתחיל בקפיצה ענקית. שינוי אמיתי מתחיל בצעד אחד ונבנה מהמון צעדים קטנים הצוברים כברת דרך שברוב המקרים,

מי שהולך בה, לא מעוניין לחזור על עקבותיו.

 

 תפריט דיאטה לחורף! הקליקו!

דיאטת הזון תפריט

 

פורטל דיאטה מהירה נותן לכם טיפים על איך עושים דיאטה?

 

איך עושים דיאטה? - טיפ ראשון: הדרגתיות.

על מנת להפחית במשקל לצמיתות חשוב שתבינו שמדובר כאן באורח חיים.

אין זהו פרוייקט עם טווח סיום כי אם מתכון לחיים שלמים. ממש כפי שכדי לבנות בניין יש צורך בתשתית ראוייה ולאחר מכן

ביסודות, חומרים ועוד, כך גם בתהליך בנייה של אורח חיים בריא ותזונה נכונה.

ביצוע שינויים קטנים מאוד בהרגלי הצריכה שלכם יחולל מהפך מדהים בגוף שבכלל לא תרגישו אותו.

לדוגמא:  470 גרם שומן שוויים 550 קלוריות. הורדת 550 קלוריות מהתפריט היומי שלכם תוביל אתכם להגיד ביי ביי ל470 גרם

בשבוע שזה כמעט חצי קילו! ולא אמרנו כלום עם מריכה מוצרים דיאטטיים ושינוי מהותי במזון שלכם. סך הכל 550 קלוריות מינוס

מה שאתם אוכלים ביום, שזה שווה ערך לחפיסת שוקולד או שתיים וחצי פרוסות עוגה. כך יורדים במשקל בלי להרגיש, הצרכים

שלכם מצטמצמים ואין תסכול.


איך עושים דיאטה?- טיפ שני: תפריט דיאטת חלבונים.

אין צורך לאמץ תפריט דיאטת חלבונים. אנו מתכוונים לשילוב חלבונים רבים בתפריט היומי שלכם.

המטרה בצריכה מרובה של חלבונים נעוצה בכמה עובדות: חלבונים הם בעלי עמדת מפתח בתהליך בניית שרירים והעלאת מסת

שריר על שומן. התוצאה: גוף חטוב יותר.

כמו כן, צריכת חלבונים מוגברת, כמו בדיאטת חלבונים למשל, גורמת למערכת העיכול לעבוד קשה יותר. פירוק חלבון הוא הליך

מורכב יותר מפירוק פחמימה או כל מזון אחר. כך, נוצרת זרימת דם מוגברת למערכת העיכול ונדרשת יותר אנרגיה לפרק 

את המזון. התוצאה: שורפים שומן במידה מסויימת גם בלי להתאמץ ותחושת השובע נשמרת לאורך זמן. 

לדוגמא: שילוב של חלבון בבוקר כמו גבינה וביצים, בצהריים כמו בשר רזה (חזה עוף, דג, סטייק פילה), ולצמחונים/ טבעונים-

טופו, קטניות (אפונה, עדשים, שעועית) משולבות בדגנים (אורז, כוסמת, קינואה)- יגבירו תחושת שובע. נסו את זה בבית.


איך עושים דיאטה?- טיפ שלישי: חדל נשנושים!

הגוף לרוב שובע מכמות קטנה יחסית של מזון. לא תאמינו עד כמה הוא דורש מאיתנו הרבה פחות ממה שבאמת נכנס אליו.

תאוות האכילה נמצאת בנפש. במחשבה. לא בגוף.

אתם במשרד. לפתע נכנסת הפקידה החידשה עם שוקולדים מהממים שרק מחכים שתנגסו בהם עם הקפה... הילד שלך

קם מהשולחן אך בצלחת שוכב לו חצי שניצל זהבהב שמאוד חבל שיידרק לפח..

דוגמאות כאלו מלוות את שגרת יומינו. נשנושים הם מתכון בדוק להשמנה. לא משנה אם תאכלו מזון דיאטטי או לא, 

הנשנושים מעלים את אחוז הרף הקלורי פי 2 ואף יותר.

הפיתרון: אוכלים כל 3 שעות משהו קטן כמו ירק, פרי, אגוזים או חטיף בריאות. כך, מערכתך העיכול פועלת כל הזמן, לא מתפתים 

למאכלים משמינים והכי חשוב: אוכלים. לא צמים.


איך עושים דיאטה?- טיפ רביעי: ארוחות קטנות.

אם אתם רגילים לאכול ארוחות גדולות, ולשבוע עד כדי פיצוץ לכמה שעות, אל תתפלאו למה אתם רעבים מאוד כמה

שעות אחרי. ארוחות גדולות מכילות ערך קלורי גבוה מאוד וצריכה מרובה של המון מזון בארוחה, מגדילה את נפח 

הקיבה ומגבירה א התיאבון.

הצורה היעילה ביותר היא לפרוס את כמות המזון אותו אתם צורכים על פני ארוחות קטנות לאורך כרל היום.

כך, לא תחושו רעב, הכמויות יקטנו ותפחיתו במשקל.

 

הרגלים קשה לשנות. להילחם נגד עצמנו זו משימה בלתי אפשרית כמעט.

העיקרון אינו מלחמה. אלא שיקום.

הגוף שלנו שואף להיות תמיד באיזון. אנחנו אלה המוציאים אותו מכך.


פורטל דיאטה מהירה. למענכם.


איך עושים דיאטה
תגובות הגולשים: