10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

דיאטה לנערות

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 3/12/2013

כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות.

ראשית, אם תסתכלו על דיאטה כמו מירוץ המוביל לקו סיום, במקום על מתכון לחיים בריאים ומאוזנים,

נועדתן מראש לכישלון או היסחפות עם הדיאטה רחוק מדי.

לשם ההתחלה, המילה "דיאטה" יורדת מהפרק. במקומה נדבר על אורח חיים בריא, מאוזן שיוביל את הגוף

שלכן למראה האולטימטיבי ללא התפתחות של הפרעות אכילה, רזון קיצוני, או השמנה.

כבר ידוע שחיים לפי קיצוניות מסויימת, בכל תחום, נועדו לכישלון.


דיאטה לנערות: איך עושים את זה נכון?

נקדים ונאמר שכדי לעשות שינוי בתזונה, חשוב ללכת לאנשי מקצוע כדוגמת תזונאים ודיאטנים המתאימים

לכן תפריט בהתאם לנתונים האישיים שלכן.

מעבר לכך, שינוי בתזונה והפיכת הרגלי האכילה לבריאים וטובים הוא אמנם מוצרך, אך קל מאין כמותו.

די בכך שתצרכו את המזון שכבר אתן צורכות בגרסה הבריאה שלו. האמת? טעים לא פחות ויותר משביע.

למשל: לחם לבן- בלחם דגנים או לחם מלא, שוקולד חלב- בשוקולד מריר, גבינה צהובה רגילה- בגבינה

צהובה לייט, ועוד.


פורטל הדיאטות של ישראל מציג לפניכן, נערות יקרות, טיפים איך לעשות את זה נכון.

חשוב שתדעו: ההמלצות בפורטל עבור דיאטה לנערות אינן מחליפות חוות דעת מקצועית ועצת רופאים,

תזונאים, דיאטנים או אנשי מקצוע אחרים.


דיאטה לנערות: נפש בריאה בגוף בריא

כדי לסגל תזונה נכונה שתוביל אתכן בצורה הטובה ביותר לגוף עליו חלמתן, זכרו שהיתרון המשמעותי שלכן הוא הגיל.

גוף צעיר מגיב טוב יותר ומהר יותר לתהליכים של שינוי בתזונה.

כלומר: אימוץ הרגלי תזונה מסודרים ובריאים יניבו תוצאות מהירות מאוד.

כפי שכבר אמרנו, דיאטה היא לא מילת המפתח. העיקרון הוא שהתפריט שאתן רוצות לאמץ אמור לשרת אתכן ולא ההיפך.

 

פורטל הדיאטות של ישראל מספק לכן טיפים לדיאטה לנערות שיובילו אתכן לחיים בריאים ומאוזנים יותר.

 

דיאטה לנערות: טיפים והמלצות

דיאטה לנערות טיפ ראשון: דיאטה ללא דיאטה

צריכות להוריד במשקל? לא משנה כמה עודף משקל יש לכן, המילה "דיאטה" לא אמורה להדריך אתכן. על מנת להוריד במשקל

קיימת נוסחא אחת לכלל סוגי הדרכים להרזייה: מוציאים יותר ממה שמכניסים.

כלומר: לא צריך לחיות על חסה לבדה, ובוודאי שאין צורך לאמץ מאכלים דיאטטיים בלבד. אפשר לאכול כל מה שרוצים ועדיין

לרדת במשקל. הסוד הוא כמויות. 

 

הרזייה ללא דיאטה? יש דבר כזה! לחצי כאן!

 

דיאטה לנערות טיפ שני: מזון בריא

חשוב מאוד להבין שגוף יפה ומראה צעיר ורענן אינו מושג על ידי צום וגם לא על ידי צמצום אכילה לרמות מינימליות. הגכוף שלכן

בנות יקרות, לא שואף להיות שמן. הגוף שלכן שואף להיות בריא. 

כשאומרים בריא, מתכוונים גם ליפה. צריכה של מזון טוב מן הטבע, העשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים תעשה פלאים לעור שלכן,

לשיער שלכן ובוודאי גם לגוף שלכן.

תזונה בריאה מקורה בקרבה לטבע. מה שהכי פחות מעובד. חשוב להרבות בשתיית מים. אפשר גם משקאות אחרים.

רגילות ללחם לבן? נסו להחליף אותו בלחם דגנים או לחם מחיטה מלאה. תראו שהשד לא נורא כל כך ואפילו תיווכחו שלחם מלא 

משביע יותר, קליל יותר ומסדיר את פעילות המעיים.

לכל דבר יש תחליף בריא יותר. לאו דווקא דיאטטי. אוהבות שוקולד? נסו לצרוך שוקולד מריר ואף תוסיפו לו מעט שקדים או אגוזי 

מלך לא קלויים שיספקו לכן ברזל ומגנזיום, טוסט עם גבינה צהובה יכול להיות מהמם. נסו להחליף לגבינה רזה של 5% שומן.

לא תרגישו בהבדל וגם: עור הפנים יגמול לכן בפחות פצעים.


דיאטה לנערות טיפ שלישי:  מוצרי  חלב דיאטטיים.

חלב 1% שומן? מעדני דיאט? לחם קל? ---- אם החלטתן על דיאטה, אין צורך למלא את המקרר במוצרים דיאטטיים.

בכל הנוגע למוצרי חלב, עדיף להימנע מאלו בעלי אחוזי השומן הנמוכים ממש. זאת, עקב העובדה שאין הבדל קלורי משמעותי בין

מוצרים 1% למוצרים 3% או 5% שומן. מבחינת קלוריות, ההבדל הוא של 15-25 קלוריות לכל היותר. שזה כלום.

אז עדיף לא לסבול את טעם המי גהינה של המוצרים הדיאטטיים ולצרוך את אלו שקצת פחות.

מעבר לזה, מוצרי חלב המכילים 3%-5% שומן מכילים ויטאמינים שאין במוצרים של 1%. ויטמין A, K, B, D החיוניים לתפקוד

הגוף לא נמצאים במוצרי 1% שומן. כך ששימוש במוצרי חלב דיאטטיים גם בריא פחות, טעים פחות ואפקטיבי פחות.

 

דיאטה לנערות טיפ רביעי:  האם צריך לאכול כמו שכתוב בתפריט?

קיבלתן תפריט עם שש ארוחות ביום, אך אינכן רגילות לאכול בתדירות כזו? ארוחת בוקר היא לא כוס התה שלכן?

לא נורא. אתן לא חייבות להיצמד לכללים שאינם חלק מהחיים שלכן. אם אינכן אוכלות בבוקר, אבל אתן אוהבות משהו מתוק

ליד הקפה, מותר לכן ליהנות ממנו, בתנאי שלא מדובר סמאכל עתיר קלוריות באופן בלתי הפיך כמו סופגנייה.

העיקרון הוא לא לשנות את מהות האכילה שלכן מהיסוד. העיקרון ה וא לבנות תפריט שישרת אתכן ואת ההרגלים שלכן ולאט

להביא לשינוי.


הכל על תזונה נכונה... הקליקי 


חשוב להרגיש טוב עם עצמנו, פיזית ונפשית כאחד.

להביט במראה ולאהוב את מה שאנחנו רואות אינו נעוץ רק בעיניים, או בהיקף המותניים.

לאהוב את עצמך זו תחושה פנימית.

להיות יפה זו ראייה של עיניים פנימיות. לא חיצוניות בהכרח.

כולנו יצורים עם נשמה ועם חשקים ותאוות. יש תקופות בהן עולים במשקל, ויש תקופות שמרזים.

מה שחשוב הוא לאהוב את האדם שבנו.

את יכולה להיות הבחורה היפה ביותר. אם אינך אוהבת את עצמך, לעולם לא תראי את היופי שכולם

רואים בך.

זיכרו בנות: היופי הוא פנימי. חשוב לאהוב את עצמנו ורק אחר כך להתאים את הגוף שלנו בצורה בריאה

למקום בו היינו רוצות שיהיה. רזון קיצוני אינו יפה וגם לא בריא.

אתן יכולות לאכול הכל אך במידה.

דיאטה לנערות.העיקר הבריאות!

 

רוצות להתחיל להתאמן? טיפים לאימון כושר אצלנו. הקליקו כאן!

 

 

 

 






דיאטה לנערות
תגובות הגולשים: