10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

דיאטה ים תיכונית

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 27/8/2013

דיאטה ים תיכונית היא דוגמה קלאסית לתזונה נכונה, בריאה ומאוזנת.

דיאטה ים תיכונית עשירה במגוון רחב של מזונות, מכילה את כל אבות המזון ומהווה תשתית לאורח חיים בריא.

דיאטה ים תיכונית- לאכול את כל העוגה ולהשאיר אותה שלימה..

כשמדברים על דיאטה, הדבר האחרון שעולה בראש הוא כיף. דיאטה ים תיכונית משנה את התפיסה הזו.

תזונה בריאה מורכבת ממזון בריא. דיאטה ים תיכונית היא דרך חיים. 

דיאטה ים תיכונית כשמה כן היא: מבוססת על הרגלי אכילה המושתתים על תזונת מדינות אגן הים התיכון.

לאחר שנמצא כי תוחלת החיים במדינות אלה גבוהה יותר ושכיחות מחלות לב, לחץ דם וסרטן נמוכה יותר משאר העולם

המערבי, גילו חוקרים כי המזון בריא של דיאטה ים תיכונית הוא מקור הברכה.


דיאטה ים תיכונית תפריט

דיאטה ים תיכונית גורסת כי אכילת מזון בריא מתזונה הנהוגה באגן הים התיכון מפחיתה במשקל ומונעת מחלות לב, לחץ

דם, סרטן ומחלות כרוניות.

 

מהי דיאטה ים תיכונית?

דיאטה ים תיכונית מכילה חלבונים רזים (בשר וחלב), מגוון פחמימות רחב ושומנים בלתי רווים.

לא מדובר כאן בהליך מהפכני שיכניס את הגוף ל"שוק" וישיל ממנו קילוגרמים רבים בזמן קצר.

מדובר כאן על אורח חיים בריא ומאוזן המוריד במשקל ומונע מחלות.

דיאטה ים תיכונית היא ומגוונת ועשירה גם בפחמימות ושומנים בעלי סיבים תזונתיים בלבד.


אם כך, מהי דיאטה ים תיכונית?

בדיאטה ים תיכונית  30%-40% מכמות הקלוריות היומית מתקבלת משומן בלתי רווי, ובמיוחד שמן זית, ירקות ופירות,

קטניות ודגנים מלאים, שמן זית, אגוזים וזרעים, דגים, עוף וביצים (כמעט ללא בשר אדום), גבינת עיזים ,יוגורט ויין אדום.

דיאטה ים תיכונית מעדיפה מזונות עונתיים טריים ולא מעובדים.

דיאטה ים תיכונית מכילה 20% חלבונים, 30%שומנים, 50% פחמימות. הפחמימות המומלצות בעלות אינדקס גליקמי נמוך.


היתרון הבולט של דיאטה ים תיכונית נמצא במרכיביה המגוונים, מה שמאפשר להתמיד בה לאורך זמן.

הגוף מקבל את כל אבות המזון ההכרחיים לו ומגיב בהתאם וכך מפחיתים במשקל, אין חוסרים והגוף לא נכנס למגננה. כמו כן, המגוון הרחב

מתאים את הדיאטה לסוגים רבים של אנשים באוכלוסייה.


כששואלים מהי דיאטה ים תיכונית? התשובה ברורה: תזונה בריאה, עשירה מגוונת המהווה מתכון חשוב לאורח חיים
בריא ומאוזן :)


שינוי גדול מתחיל בקטן.איזון ובריאות הן מילות המפתח.

דיאטה ים תיכונית הנה פיתרון ראוי להרגלי תזונה נכונה לאורך זמן :)

דיאטה ים תיכונית
תגובות הגולשים: