10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

תזונה נכונה

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 20/8/2013

הגוף האנושי פועל לפי התזונה שהוא מקבל מאיתנו. אורח חיים בריא, ראשיתו במזון שאנו צורכים

תזונה נכונה חשובה לתפקוד תקין של הגוף והיא משפיעה על איך שאנחנו נראים.

תזונה נכונה משפיעה על מצב הרוח, על האנרגיה שלנו, על המערכת החיסונית וכלל תפקוד הגוף.

תזונה נכונה היא פעמים רבות התרופה האולטימטיבית לכל מחלה.


כשמדברים על תזונה נכונה ואורח חיים בריא, בעיני רוחנו נראים ירקות מרקדים, פירות ושלל מאכלים המזוהים עם בריאות.

זה נכון.

תזונה נכונה מושתתת על מאכלים שמקורם בטבע- מה שקיבלנו מהבריאה לרוב אמור להזין את הגוף בצורה האולטימטיבית. בשנים האחרונות המודעות לתזונה נכונה נמצאת בעליה מגמתית.

יותר ויותר חברות מזון מהיר מנסות להתאים את עצמן לערכי תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

תזונה נכונה אם כך, מכילה לרוב מזון מן הטבע: ירקות, פירות, אגוזים, שקדים,  מוצרי חיטה מלאה וקטניות. מוצרי חלב

ובשר מומלץ לצרוך במתינות, שכן המזונות שמיטיבים עם גופנו מגיעים מעולם הצומח.

דיאטה מהירה

תזונה נכונה אם כך, היא האלמנט העיקרי בקיום אורח חיים בריא, אבל לא רק.

אורח חיים בריא טומן בחובו, מלבד מזון בריא, פעילות ספורטיבית מתונה לפחות להמרצת מחזור הדם, סיבולת לב ריאה,

שחרור הורמונים חיוניים לגוף ולמצב והרוח והרשימה מתארכת.


איך מאמצים תזונה נכונה ואורח חיים בריא?

איכות וכמות הם הנוסחא! תזונה נכונה מורכבת ממזון בריא וחיוני לגוף. אך חשוב לקחת בחשבון אלמנט נוסף: איזון. תזונה נכונה מתייחסת לכמויות שאנו אוכלים.

מבולבלים? אל תהיו! בבחירת תפריט יומי של מזון בריא המוביל לתזונה נכונה, פירמידת המזון תסייע לכם לקטלג את המזונות ואופן צריכתם


פירמידת המזון: כיצד היא בנויה?

קיימות שש קומות לפירמידה.תזונה נכונה ואורח חיים בריא מכילים את מגוון קבוצות המזון בפירמידה. ככל שהקומה בה נמצא המזון גבוהה יותר, כך קטנה הכמות שמותר לצרוך מקבוצת מזונות אלו. כלומר: ביום צורכים מגוון של אבות מזון מכל קבוצה בקומות הפירמידה בכמויות מדודות.

פירוט פירמידת המזון:

1. קומה 1: תשתית הפירמידה- מים מים מים- ריבוי צריכת המים (בין 1.5-3 ליטר ביום).

2. קומה 2: דגנים וחיטה: רצוי מוצרים מחיטה מלאה וכוסמת. אורז, לחם, מיני מאפה וכו'.

3. קומה 3: ירקות ופירות-חיוניים לויטמינים, סיבים ומינרלים. ירקות צורכים ללא הגבלה. פירות:רצוי בין 3 ל-5 ביום.

4. קומה 4: חלבונים! איפה הם נמצאים? בקטניות, מוצרי חלב ובשר!

5. קומה 5: שומן! הכוונה לשומן הטוב שמקורו בצומח: טחינה, אגוזים, שקדים ואבוקדו.

6. קומה 6: ראש- דברי מתיקה. יש לצרוך בצמצום אם בכלל.


פירמידת המזון מאפשרת קבלת פרופורציה על תזונה נכונה. אם החלטתם לפצוח באורח חיים בריא,תזונה נכונה היא החלק הארי בכל הנוגע לכך. אל תשכחו את עצמכם. כולנו בני אדם ומותר לנו לחרוג לפעמים.

בכל הנוגע לאורח חיים בריא,תזונה נכונה ומה שביניהם, הרמב"ם סיכם זאת במילה אחת:

ב- בולם

ר- רוגזו

י- ימעט

א- אוכלו

ו- ויגביר

ת- תנועתו


מילה פשוטה עם עקרונות ידועים וכל מה שנותר הוא: ליישם!

תזונה נכונה
תגובות הגולשים: