10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

10 טיפים לתזונה נכונה

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 20/8/2013

 


כלל ראשון לתזונה נכונה: רוצים להיות יפים, רזים, בריאים ונמרצים? שינה של 7 שעות היא כלל ראשון לכל מתכוני דיאטה לאורח חיים בריא ומשפיע על בניית השרירים ותפקוד יעיל של מערכת העיכול בגלל הצום. התעוררתם? בוקר טוב! חכו עם הקפה. סחטו חצי לימון לכוס מים קרים ושתו לרוויה. שילוב של מים ולימון על בטן ריקה מסייע רבות בהרזייה, ממריץ חילוף חומרים, מנקה את המעיים ומעלה רמת אנרגיה בגוף שהספיק לאבד נוזלים בלילה.


כלל שני לתזונה נכונה: מזון בריא הוא מזון לא מעובד. ככל שתרבו במזון בריא שמקורו מהטבע- תפחיתו סוכרים, שומנים ומיני מזיקין שיפריעו להרזייה שלכם. צריכה מבוקרת של כל אבות המזון ממקור טבעי תתרום להרזייה מהירה ותוביל אתכם לאורח חיים בריא וגוף רזה וחטוב. רסק עגבניות- אאוט! עגבניות טריות- אין! חומוס בקופסא- אאוט! חומוס בהכנה ביתית- אין! כי תזונה נכונה מתחילה במזון בריא!


כלל שלישי לתזונה נכונה:  חלבונים! מעטו בפחמימות והרבו בחלבונים מן הצומח והחי. כך ההרזייה שלכם תקבל תאוצה. מדוע? פשוט מאוד: הגוף משקיע אנרגיה רבה בפירוק החלבונים- כך שיותר קלוריות נשרפות מבלי שזזתם ותחושת השובע נשמרת לאורך זמן.


כלל רביעי לתזונה נכונה: כושר- אין זמן וחשק לרבים מאיתנו. תזונה נכונה היא העיקר אבל צריך גם לזוז. לא אוהבים? לא חייב. קומו מהכיסא. נסו לזוז יותר במשרד, עלו במדרגות, לכו ברגל לעבודה או באופניים, החנו את הרכב רחוק מעט- כך תרגילו את גופכם להיות פעיל והתוצאות לא יאחרו לבוא.


כלל חמישי לתזונה נכונה: ירקות, פירות ומה שביניהם. תזונה בריאה עשירה בויטמינים, מינרלים, סיבים ושאר אבות מזון שישמרו אתכם בריאים ויפים. מתכון דיאטה מנצח לתזונה בריאה שתוביל אתכם להרזייה בטוחה טמון בחבר'ה הצבעוניים האלה. דאגו לשלב בתפריט דיאטה שלכם ירקות אהובים בכל ארוחה והרבו באלה הירוקים. ההרזייה תגיע מבלי ששמתם לב לכך. מי אמר שתזונה בריאה לא כיפית?


כלל שישי לתזונה נכונה: כמות ואיכות! מוצרים דיאטטיים רבים הם מלכודת קלורית. הקשיבו לגוף שלכם. איכלו מזון בריא אהוב עליכם רק בכמויות קטנות. כי עדיף לאכול 3 קוביות שוקולד על חפיסת קרקרים שלימה. מתכוני דיאטה רבים מדברים על צריכה מבוקרת של כל אבות המזון כאלמנט חיוני וראוי להרזייה בטוחה. כי מעט הכמות - רב האיכות.


כלל שביעי לתזונה נכונה:פותחים שולחן! עם האוכל בא התיאבון. מגוון מזונות בארוחה = אויב מתוחכם.ככל שהעין תיחשף פחות- כך גם הגוף! תזונה בריאה מורכבת מירקות טריים בשילוב חלבון לבחירה ומעט פחמימות. צנזורה על רטבים, בצקים ושאר אויבים תעשה את העבודה.


כלל שמיני לתזונה נכונה: סדר יהיה פה! מתכוני דיאטה רבים חוזרים על מנטרה של ארוחות מסודרות. אין לכם זמן? פנו 5 דקות ושבו לאכול. אין תבשיל? לכו על סנדביץ בריא עשיר בירקות. כך הגוף ינוע על אנרגיה טובה שמגיעה מתוכו ולא יחפש מוצרי אנרגיה ריקים לדיכוי רעב וסחרחורת. קץ לנשנושים= הרזייה בדוקה!


כלל תשיעי לתזונה נכונה:מים! הקפידו לשתות והרבה. פעמים רבות הגוף צמא אך אנו מבלבלים אותו עם רעב. שתיית מים מרובה תפחית תיאבון, תמריץ חילוף חומרים. ותטיס אתכם לאורח חיים בריא והרזייה מהירה.


כלל עשירי לתזונה נכונה: תזונה נכונה מתחילה בראש. קבעו לעצמכם יעד בדמות איך הייתם רוצים להיראות ונסו להרגיש את עצמכם קלילים, אנרגטיים ורזים. הדבר יקנה לכם מוטיבציה ובכלל לפני שתתחילו לעשות עם עצמכם חשבונות בתפריט הדיאטה שלכם, תסתגלו לאורח חיים בריא יותר ולגוף עליו חלמתם.


זכרו: הגוף הוא הלבוש בו אתם נמצאים כל חייכם! נהגו בו בכבוד :) ב-ה-צ-ל-ח-ה!


10 טיפים לתזונה נכונה
תגובות הגולשים: