10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

דיאט חלבונים תפריט

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 12/8/2013

בדיאטת חלבונים העיקרון הוא פשוט: דיאטה דלת פחמימות עד כמעט היעדר קיומן בתפריט.


שאלה: אם אין פחמימות, מה קורה עם תחושת הרעב בדיאטת חלבונים?

תשובה:היתרון הגדול של דיאטת חלבונים נעוץ בתחושת שובע מתמשכת. פחמימות תורמות לגוף אנרגיה. שובע מגיע מצריכת חלבונים. דיאטת חלבונים גורמת לגוף לעבוד קשה יותר בעיכול וכך אנו לא רעבים.


שאלה: האם דיאטת חלבונים גורמת לחוסר באבות מזון פחממתיים?

תשובה: לא! אחוזי פחמימות מצויים בירקות, פירות ואפילו בחלבון. כך שהגוף בתפריט דיאטת חלבונים מקבל כל מה שצריך.


דיאטת חלבונים ידידותית כמעט לכל החפץ בה.

תפריט דיאטת חלבונים הוא עשיר במרכיביו, לא מחסיר מגופנו דבר ותורם לירידה מהירה במשקל.

דיאטת חלבונים היא דיאטה מהירה אך בטוחה לאורך זמן.


* הבהרה: אנשים בעלי מוגבלויות רפואיות, פיזיות שונות- חשוב להיוועץ בגורמים הרפואיים הרלוונטיים וכן עבור כל אדם מומלץ להיוועץ בתזונאי/ת דיאטן/ית בהתאם.


בדיאטת חלבונים אוכלים והרבה.

אל חשש. פעולה זו רק תגביר את קצב חילוף החומרים וכך הגוף ישרוף יותר אנרגיה ויאבד ממשקלו.

תפריט דיאטת חלבונים הינו מאוזן. בחודש הראשון יש לצרוך תפריט דיאטת חלבונים בצורה מתונה עם מעט פחמימות בריאות כדי לא להכניס את הגוף למצוקה ולהימנע מתחושת חולשה ורעב. בהדרגה ניתן להוריד את הפחמימות וכשמשיגים את התוצאה הרצויה, ממשיכים בדיאטת חלבונים מתונה.

זכרו: הכל במידה:) ב-ה-צ-ל-ח-ה :)

דיאטה מהירה

תפריט דיאטת חלבונים!

כפי שציינו קודם לכן, קיים תפריט מתון יותר ופחות. התפריט המתון מיועד להתחלה (חודש ראשון) התפריט המתון פחות מיועד לכל התהליך עד ההורדה האופטימלית במשקל.


בדיאטת חלבונים יש דגשים ברורים של מותר ואסור:

מותר:  בשר, ביצים, גבינות ללא הגבלת אחוזי השומן. מותר גם מוצרי חלבון מטוגנים. כגון: גבינת חלומי, חביתה וכו.

אסור: פחמימות לסוגיהן- תפוחי אדמה, חטיפים, ממתקים, דגנים על כל סוגיהם, לחם, מיני מאפה, קרקרים בטטה, אורז פסטה, עוגיות, עוגות.


תפריט דיאטת חלבונים התחלתי- חודש ראשון

יום ראשון:

בוקר: פרוסת לחם מלא + חביתה (2 ביצים) +מזולה/ חמאה+ ירק לבחירה, קפה שחור/ תה צמחים

צהריים: חזה עוף בגריל (250 גר'), סלט ירקות 5 צבעים, 3 כפות אורז מלא, 2 כפות עדשים ופרי לקינוח.

ערב: 3 פירות לבחירה, פרוסת לחם מלא, גבינה לבנה 5%.


יום שני:

בוקר: צלחת דגנים מלאים (ברנפלקס/ פייבר 1), חלב 3%/ יוגורט5%, פרי לבחירה, כפית דבש/ סילאן. קפה/תה.

צהריים: 3 קציצות בקר מבושלות, סלט ירקות, שעועית ירוקה מאודה, אורז מלא.

ערב: 2 ביצים קשות, סלט ירקות, כף טחינה. קינוח: תמר+4 אגוזי מלך.


יום שלישי:

בוקר: 2 צנימים מלחם מלא, 2 ביצים קשות, 2 ירקות חתוכים, גבינה לבנה 5%. קפה שחור/ תה צמחים.

צהריים: מנת דג מבושל/ בגריל, ירקות מוקפצים (ללא סויה או טריאקי), כף פירה.

ערב: סלט ירוק, טופו מטוגן, כף טחינה. קינוח: 2 פירות לבחירה.


יום רביעי:

בוקר: 2 פרוסות לחם מלא, סלט ירוק קטן, ומריחה דקה של חמאה/ מזולה ותפוח ירוק. קפה שחור/תה

צהריים: סלט ירקות 5 צבעים, 4 כפות קינואה מבושלת, קופסת גבינה לבנה 5%, 2 ביצים קשות.

ערב: מרק לבחירה, פרוסת לחם מלא אחת, מעדן דיאט דל שומן ופרי.


יום חמישי:

בוקר: 2 פרוסות לחם מלא, 2 ביצים קשות, סלט קצוץ קטן, מיץ טבעי לבחירה.

צהריים: 3 כפות מג'דרה מאורז מלא, סלט כרוב ירוק, צלי בקר ופרי.

ערב: עגבניה ומלפפון חתוכים, גבינה צפתית ואבטיח.


יום שישי:

בוקר: קערת מוזלי+יוגורט מלבחירה+ 2 תמרים+ 2 פירות חתוכים לבחירה. קפה שחור/ תה

צהריים: צלחת פסטה מקמח מלא עם רוטב עגבניות בלבד וסלט ירוק.

ערב: מנת בשר לבחירה, מרק צח, סלט ירקות.


יום שבת:

בוקר: 3 צנימים מלחם מלא, גבינה לבנה 5%, 2 ביצים קשות וסלט. מיץ טבעי סחוט לבחירה.

צהריים: תבשיל ירקות לבחירה (ללא תפו"א)+3 כפות אורז מלא+ סלט ירקות קצוץ.

ערב: סלט ירקות, כף טחינה, 2 תמרים+ 5 שקדים לקינוח.

דיאטת כרוב תפריט

תפריט דיאטת חלבונים מתקדם- עד הגעה למשקל היעד

 

יום ראשון:

בוקר: חביתה (2 ביצים), סלט ירקות, כף טחינה, 2 תמרים+ 5 שקדים לא קלויים. קפה/ תה ירוק.

צהריים: מנת בשר לבחירה (350 גר') על הגריל+ סלט ירקות+ ירקות מאודים+ כוס אורז שחור/מלא.

ערב: מרק ירקות+ שוק עוף. קינוח: 2 פירות לבחירה.


יום שני:

בוקר:קערית יוגורט (לא משנה אחוזי שומן), כף דבש מלכות/ סילאן, 3 פירות חתוכים, 4 אגוזי מלך. מיץ טבעי.

צהריים: מנת דג (לא משנה איך), ירקות מוקפצים (ללא תפו"א ובטטה), 2 כפות טחינה, צלחת קינואה.

ערב: סלט ירקות, חביתה (2 ביצים) ו3 פרוסות גבינה צהובה. קינוח: 2 תמרים ו5 שקדים לא קלויים.


יום שלישי:

בוקר: שקשוקה (2 ביצים), סלט ירוק, גבינה לבנה. מיץ טבעי סחוט לבחירה.

צהריים: 4 קציצות בקר/ קבב, סלט ירקות קצוץ, צלוחית עדשים, צלחת דוחן/ בורגול.

ערב: גביע יוגורט לבחירה+ פרי+ 4 אגוזי מלך.


יום רביעי:

בוקר: ביצת עין (2 ביצים), גבינה לבנה וירקות חתוכים לבחירה.

צהריים: סטייק פרגית, סלט כרוב ירוק+ 2 כפות טחינה, שעועית ירוקה מאודה+ צלוחית בורגול.

ערב: ירקות בתנור ממלואים גבינה מותכת.


יום חמישי:

בוקר: גביע גבינה לבנה לבחירה, ירקות חתוכים לבחירה, חביתה מקושקשת. קפה שחור/ תה ירוק

צהריים: חזה עוף בגריל, סלט ירקות 5 צבעים, 2 כפות מיונז ואבוקדו חתוך.

ערב:  חבילת פסטרמה, סלט ירקות ו-4 פריכיות אורז מלא.


יום שישי:

בוקר: דייסת שיבולת שועל/ סובין.

ביניים: ירקות חתוכים וכף טחינה.

צהריים: מנת בשר לבחירה, סלט ירקות, כף פירה.

ערב: מרק צח+ שוק עוף.

קינוח: ארטיק דיאטטיץ


יום שבת:

בוקר: 3 תמרים+5 אגוזי מלך+ יוגורט לבחירה+ תפוח. מיץ טבעי סחוט לבחירה.

ביניים: פרוזן יוגורט רק עם פירות

צהריים: מנה בשרית, סלט ירקות, צלוחית קינואה.

ערב: ירקות חתוכים וגבינה מוצקה.


תפריט דיאטת חלבונים

שבחרנו כדוגמא הינו בגדר המלצה ועשיר באבות מזון, הן בגרסה ההתחלתית והן בגרסה המתקדמת. הגעה למשקל היעד מסמלת חזרה לתפריט המתון יותר וכך תצליחו לשמור על גוף רזה וחטוב לצמיתות.

דיאטת חלבונים עושים באהבה :)









דיאט חלבונים תפריט
תגובות הגולשים: