10 טיפים לתזונה נכונה
טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט טקסט
דיאטה של אואנה
אפליקציות לירידה במשקל
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
24/12/2013
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון אפליקציות ....
דיאטת 17 הימים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף נכנס ....
דיאטת 17 הימים
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
19/12/2013
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם קילוגרמים ....
דיאטת ניקוי רעלים תפריט
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
star_gray
18/12/2013
דיאטת ניקוי רעלים לא רק מבטיחה לכם גוף בריא וחזק יותר תוך שלושה שבועות בדיוק, ....
קטגוריות
מתכוני דיאטה
דיאטה מתכונים
דיאטת פחמימות
אורח חיים בריא
מתכון דיאטה
דיאטה פחמימות
מזון בריא
דיאטה ללא דיאטה
דיאטת כאסח
דיאטת הרזיה מהירה
הרזיה מהירה
תפריט דיאטטי
דיאטה הרזיה
תפריט תזונה
תזונה נכונה
דיאט
תפריט דיאטה
שומרי משקל
הרזיה
תזונה דיאטה
דיאטות
תזונה
כתבות פופולריות
  לא חייבים לסבול כדי להיות יפים. בכל הנוגע לדיאטה ותזונה נכונה, הרגשה תמידית של רעב ....
כשמדברים על דיאטה, המילה שמיד עולה לראש היא : אסור! ובכן, בנות, טעות. ראשית, אם ....
סנדוויצ'ים הם מעין קונצנזוס. כמעט כולם יסכימו על היות הכריכים בעלי מעמד של כבוד, ....
כתבות מומלצות
דיאטת דוקאן היא דיאטה מהירה המבוססת אף היא על תפריט דל בפחמימות ועשיר בחלבונים. ....
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
דיאטת 17 הימים, כפי שכבר וודאי הבנתם, היא דיאטה מהירה ופשוטה יחסית, שתשיל מגופכם ....
כתבות חדשות
אפליקציות דיאטטיות דיאטה היא עסק של כולם. החלטתם על דיאטה? גם בתחום הזה קיימות מגוון ....
תפריט דיאטת 17 הימים מתחלק ל-4 מחזורים של הדיאטה. בסופו של תהליך 4 המחזורים הגוף ....

דיאטת אטקינס- תפריט

נכתב ע"י מערכת , בתאריך 12/8/2013

דיאטת אטקינס הוכחה ביעילותה במס מחקרים, שנערכו לאורך זמן בקרב קבוצות הטרוגניות גדולות, גם בישראל.    

דיאטת אטקינס דלה מאוד בפחמימות כדי לאפשר לגןף להיפטר מקילוגרמים עודפים במהרה.                                      

דיאטת אטקינס תורמת לתחושת שובע עקב ריבוי חלבונים שלגוף לוקח הרבה יותר זמן לעכל.


דיאטת אטקינס בנויה מארבעה שלבים:

1. הגבלת צריכת פחמימות ל20 גרם ביום (הפחמימות מגיעות מירקות ירוקים ולא עמילניים)- מינימום שבועיים.

2. מציאת וקביעת הגבול התחתון של צריכת פחמימות ליום. אנו בודקים כמה הכי הרבה פחמימות נוכל לצרוך ועדיין לרדת

במשקל (פחמימות נחשב לפי אחוזים גם בפירות וירקות).

3.כאן אנו מוצאים כמות פחמימות שנוכל לחיות איתה (לא לעלות ולא לרדת).

4. הגעתם למשקל היעד? מצוין! כאן מתחילה העבודה היומיומית= לשמור עליו!

 דיאטת חלבונים תפריט

*חשוב: מיועד לאנשים ללא בעיות בריאותיות המחייבות תזונה מיוחדת.


דיאטת אטקינס- מה לאכול?

לנוחיותכם ריכזנו תפריט שבועי. בשלב 3 ניתן להוסיף מעט פחמימות לתפריט בהדרגה. ב-ה-צ-ל-ח-ה :)


דיאטת אטקינס תפריט!

דיאטת אטקינס תפריט יום ראשון:

*בוקר: ביצת עין (2 ביצים), 4 פרוסות גבינה צהובה לייט (עד 9% שומן), מלפפון חתוך, קפה שחור/תה ירוק.

*צהריים: טונה צרובה/ קופסת שימורים (לא משנה במים או שמן), סלט ירקות קצוץ+ כף מיונז ושעועית ירוקה מבושלת.

*ערב: סלט ירוק, 2 ביצים קשות+ כף טחינה


דיאטת אטקינס תפריט יום שני:

* בוקר: תפוח ירוק, יוגורט לא ממותק (עד 5% שומן), חביתה (2 ביצים) ועגבניות חתוכות

*צהריים: סטייק (לא משנה איזה) 350 גרם, סלט קצוך 5 צבעים, ביצת עין (ביצה1)

*ערב: דג בתנור, ירקות מוקפצים בשמן אורז (ללא בטטה, תפו"א וגזר), כף טחינה.


דיאטת אטקינס תפריט יום שלישי:

*בוקר: קפה שחור/תה ירוק, 2 ביצים קשות, סלט קצוץ ו4 פרוסות פסטרמה+ כף מיונז .

* צהריים: עוף בתנור, 2 כפות מיונז, 2 מלפפונים חמוצים וסלט קצוץ.

* ערב: חביתת ירק (2 ביצים), סלט אבוקדו שלם, 3 פרוסות גבינה צהובה.


דיאטת אטקינס תפריט יום רביעי:

*בוקר: שקשוקה (2 ביצים), סלט קצוץ, כף טחינה. קפה שחור/תה ירוק.

*צהריים: חזה עוף (350 גר') בגריל, שעועית ירוקה מאודה, סלט קטן ירוק+כף מיונז.

*ערב: ביצה קשה, יוגורט לא ממותק, עגבנייה ומלפפון חתוכים, כף טחינה ובצל מטוגן.


דיאטת אטקינס תפריט יום חמישי:

*בוקר: תפוח, תפוז ותותים חתוכים בקערית+יוגרט לא ממותק+5 אגוזי מלך. קפה שחור/ תה ירוק.

*צהריים: 2 קציצות המבורגר בלי לחמנייה, 2 כפות מיונז, סלט ירקות, ביצת עין.

* ערב: חביתה (2 ביצים), 5 פרוסות גבינה צהובה, סלט ירקות, כף מיונז.


דיאטת אטקינס תפריט יום שישי:

*בוקר: 2 ביצים קשות, גבינה לבנה (כמה אחוזי שומן שרוצים), סלט ירקות קטן. קפה עם חלב/ תה.

*צהריים: סלט ירקות גדול, טונה, מיונז, פרמזן מגורדת.

*ערב: מרק צח, שוק עוף, ירקות מוקפצים ללא סויה/ טריאקי, ללא גזר, תפו"א או בטטה.


דיאטת אטקינס תפריט יום שבת:

* בוקר: חביתת ירק (3 ביצים), 4 פרוסות גבינה צהובה, סלט עגבניות ובצל. קפה שחור/ תה ירוק

*צהריים: סטייק פרגית/ אנטריקוט/ פילה בקר (350 גר'), סלט ירוק, 2 כפות טחינה גולמית.

* ערב: תפוז, תות, אפרסק חתוכים, יוגרט לא ממותק, 2 תמרים, 4 שקדים, 3 אגוזי מלך, כפית דבש.



 

בדיאטת אטקינס התפריט הנ"ל נצרך מינימום שבועיים עד להפחתת רוב המשקל העודף. בהמשך, מוסיפים מעט פחמימות.

דיאטת אטקינס- תפריט
תגובות הגולשים: